[...] ze coś zerwał wiekszosc mysli ze coś krzywo cwiczy czy co... sam kiedys zerwałem połowe przyczepu i dalej walczyłem na siłowni. bo nie wiedziałem ze coś zerwałem dopiero jak poszło jeszcze troche to poszłem do lekaza i stwierdził diagnoze:)zerwane 2trzecie przyczepu(dodał jak by pan był piłkarzem wartym pare milionów to by to panu przyszyli [...]
[...] tylek i biodra, ale wszystko bylo równe i proporcjonalne. Wtedy (sierpien) wazylam ok, 56/7 kg, ale potem znów schudłam w listopadzie powiedzmy do ok.53kg (czyli wgi takiej jaką mniej wiecej mam teraz) i to byłoby idealne, gdyby nie przypadki losowe, stres i mocne wychudzenie. Wtedy wlasnie zaczelam te nieszczesne cwiczenia to byl grudzien/ [...]
[...] obeznanego) Więc żeby zrobić Six-Pack;p trza: 1. Nabyć masy, w twoim przypadku mówimy o 10kg mięsa;) 2. Mięśnie brzucha dobrze ćwiczyć na drążku, unoszenie kolan, później jak wzmocnisz to wyprostowanych nóg do 90 stopni, później nawet do drążka, ćwiczenia te są dobre, polecam. By odsłonić ten Six Pack, trza: Uno,- Zredukować tłuszcz gdyż [...]
Od mniej wiecej roku wbilem w trening silowy, wole zdjac nieco z sztangi a cwiczyc technicznie. Nie moge patrzec jak jakis placek macha 40-50kg na bica cwiczac przy tym bica + przedramie + plecy + uda + lydki +***** wie co jeszcze a wieczorem odcinek ledzwiowy go boli i pozniej mowi ze nie moze robic przysiadow bo kregoslup - deble jak dla mnie [...]
[...] klatce a zluzowałem barki bo to moja najlepsza partia. Nóg nie mogę normalnie ćwiczyć bo jestem 3,5 miesiąca po rekonstrukcji więzadła krzyżowego. Także część ćwiczeń takich jak wiosła też usunąłem. Dzień 1 klatka 1. Rozpiętki na ławce skośnej 15powt w serii łączonej (jedno ćwiczenie po drugim bez odpoczynku) z wyciskaniem sztangi na ławce [...]
[...] 21 lat) - początkowo normalnie miesiączkowałam a potem schudłam i wszystko zanikło, więc straciłam miesiączkę w wieku 16/17 lat" Jak jadłaś wcześniej, przed schudnięciem? jak sama zauważyłaś kłopoty zaczęły się po spadku wagi a wcześniej wszystko było dobrze. Jaki jest kłopot wrócić do tamtejszego jedzenia? rozumiem że nie do końca mogło się [...]
[...] typowym skinny fatem:-) wiele osob podczepia sie pod tego typu sylwetkę, co niekoniecznie jest prawda. Wiec aby mozna bylo cokolwiek doradzic, to musisz dac nam foty tego, jak obecnie prezentuje sie forma, a by podpowiemy co dalj:) Jestem na rekompozycji dwa miesiące i schudłem z 86kg na 84kg przy deficycie 350kcal (od 3000kcal na 2650kcal) w [...]
[...] kilka urazow i wiem, ze czas jest bardzo wazny zeby dojsc do pelnej sprawnosci, jezeli minie wiecej czasu, zla diagnoza czy cos, to potem z miesniem moze byc juz nie tak jak kiedys, albo zeby bylo tak jak kiedys trzeba bedzie wylozyc wiecej pieniedzy za profesjonalne leczenie. Pomimo ze boli szybka rehabilitacja w takim przypadku tez jest [...]
[...] z oliwek. 2 posiłek Ten posiłek jest w pracy także pieczywo razowe z szynką/serem + warzywami + caly pomidor ( wiem , że polecicie mięso typu pierś ale żygać mi się chcę jak mam tyle tego jeść : ( ). 3 posiłek ( tutaj naprawdę choćbym nie wiem co muszę niestety posiłek zastąpić odżywką , gdyż już przerwy nie mam i bhp nie pozwala jeść na [...]
Duże uda są sexy :D Poczytaj ten dział jak układać diety, jedzenie+siłownia i będzie dobrze ,ćwiczyć tak 3 razy w tygodniu najlepie + ew.bieganie czy inny sport i będzie fajnie :) Nie obawiaj się ciężarów bo mięśnie nie rosną szybko i siłownia nie zrobi z Ciebie Arnolda :D
[...] dziecka nie lubilam cwiczyc, bo mialam zle wyniki, zawsze bylam na koncu na w-fie i go unikalam. Poza tym obfite biodra i uda dostalam z mlekiem matki mam pupe w rozmiarze jak J.LO. ....z tą różnicą że ona pewnie ma jędrne pośladki Jeszcze jako nastolatka zaczelam sie odchudzac. bywaly okresy ze sporo mi z bioder spadalo, ale potem i tak [...]
dzieki za odpowiedzi: wybralem sobie plan treningowy i chcialbym zebyscie mi go ocenili. Bede cwiczyl tak jak pisalem 3 razy w tygodniu http://www.******/full-body-workout-fbw-49877.html nie wiem czy dobrze rozumiem, wedlug tego planu mam przez pierwsze 2 tygodnie cwiczyc serie po 15 powtorzen, np. 3 x 15, potem w tygodniach 3-4 po 10 [...]
grimgir: masz racje - no uparłem się.. zgadzam się z Tobą i w drugim przypadku - nie mogę zmienić obciążenia, a sztangielki mam!! także mam tyle obciążenia, że jak wszystko założę, to tego nie udźwignę!! ale jako, że trenuję w domowych warunkach - to mam nieco inne cele (dopasowane do możliwości)niż trenując w klubie. tzn zależy mi na sylwetce, [...]
[...] zadnych informacji wyslali mnie do domu. nie zalecili zadnych tabletek,zastrzykow,masci, nic. początkowo wszystko dobrze sie goiło, po 14 dniach sciagneli mi szwy. chcialem jak najszybciej wrocic do zdrowia i zaczalem delikatnie cwiczyc do granicy bolu(tak jak polecil mi znajomy lekarz). blizna nie do konca sie zrosla i jakies 2cm od strony szyi [...]
4 treningi w zupełności wystarczą. Chcesz rosnąć to zacznij ćwiczyć jak facet a nie splitem. Split to się nadaje do poprawiania detali sylwetki a nie do budowania. Zjedz mnie każdy za to, ale jak widzę kumpli ćwiczących splitem od 10 lat to śmieję im się prosto w twarz bo od 10 lat tak samo wyglądają. Jest tyle wariacji treningów, że życia by [...]
[...] przez 2 minuty, a nawet o wiele dłużej. Wymaga to jednak odpowiedniej strategii, techniki oraz przygotowania zarówno jeżeli chodzi o trening siłowy, trening izometryczny jak i wypracowanie wspomnianej wcześniej techniki. Rekord świata w luźnym zwisie na drążku wynosi ponad godzinę, ustanowił go Tazio II Biondo włoski kalistenik, który jest [...]
Mam pytanie do znawców tematu uszkodzenia/zerwania przednich więzadeł krzyżowych stawu kolanowego, artroskopii i rekonstrukcji. Może jest tu forum jakiś lekarz zajmujący się takimi zabiegami lub ktoś znający się na ubezpieczeniach. Pokrótce moja historia: W czerwcu poprzedniego roku nabawiłem się uszkodzenia więzadeł. Do tego momentu regularnie [...]
[...] bieganiu tez sobie ustalisz z ktorego miesnia bedziesz korzystal? albo przy wyskoku? albo przy zmianie kierunku biegu? Przy takiego rodzaju kontuzjach nalezy wlasnie cwiczyc jak najbardziej ogolnie, zeby cialo potrafilo sobie poradzic w kazdej plaszczyznie. Izolowane cwiczenia to moga sobie robic kulturysci przed lusterkiem. Dodatkowo jak wiesz [...]
[...] MI O CAŁE CIAŁO, a nie tylko klatę } - Jak długo trwa po takim czymś rehabilitacja? - Jak długo będę miał problemy z chodzeniem? Czy w ogóle takie będą ? Jeżeli tak to jak długo. {mniej więcej wiadomo że każdy przypadek jest inny ale to można określić jakoś w przybliżeniu.} Bardzo mi zależy na tym jak długo ponieważ jestem w klasie [...]
[...] w Ełku i operacje miałam w szpitalu jednodniowym!!!Operacje przeprowadził b.dobry lekarz z Białegostoku!!!Już tyle czasu minęło a ja tylko ćwiczę w domu,bo jeszcze jak twierdzi lekarz za wcześnie na rehabilitację w klinice!!!Jak mam ćwiczyć kolano bo do tej pory nie mogę wyprostować nogi!!!A jak leżę na plecach to tejże nogi nie [...]
TRENING na koksie.
